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댓글(12)
몸통을 만들고 팔로 가야 몸에 무리가 없고 크기를 키울 수 있습니다 일단 답은 아령 좋네요
시작부터 하세요 일단
하루에 백개 할수나 있을지 판단도 못하실거같은데
자게이님들은 원래 팔뚝이 굴찌 않나요?
쉬어요 삼두
턱걸이, 딥스를 추천합니다.
팔뿐만이 아니라 전신 몸매가 보기 좋게 잡힙니다.
턱걸이:등
딥스:가슴,삼두,간접 어깨.....
좋습니다.ㅎ
짧은시간에는 이런 저런방법이 중요한 것 같지만 결국 끈기죠.... 일단 하세요...ㅎ
팔만 굵어지는 운동을 찾지마시고... 헬스를 다니세요 골고루해야 전체적으로 커질듯..
뭐 어떻게 해도 손목은 안굵어집니다
단기간에 팔을 키우려면 윗분들 말대로 턱걸이 딥스 하면 힘듭니다. 힘이 빠져서 정작 팔운동 하기 전에 힘 다 빠집니다. 어지간히 운동 해오신 분 아니면 팔까지 못가요 ㅎㅎ
등/가슴 별로 보일 일 없으시면 그냥 이두/삼두/어깨 운동만 종류 여러개 돌려가며 하시면 됩니다.
초보자는 자극 어케 주는지 느낌이 없어서 좀 힘드실듯..
그런게있을리가..
타고난 벌크업 아니면 택도 없는소리..
복싱선수들이 하는
추에 줄매달고 짜기 있습니다.
그거 하면 단기간에 팔만 굵어집니다.
단기간에 아령이 답같은데.. 종류가 3k~ 부터 있는데 몇k짜리로 하면 될까요..
자극주는법만 알면 1kg 짜리로도 땀 뻘뻘 흘리면서 근육땡기게 할 수도 있는게 헬스인데요... 헬스장 가서 코치나 헬스장 죽돌이 아저씨한테 샤바샤바 하세요